גורמים לכף רגל אתלט וטיפול מתקדם

לא משנה כמה כישרון יש לך או לצוות שלך או כמה כסף אתה מוציא על ציוד ואימונים גופניים, אתה לא יכול למצות את הפוטנציאל שלך עם רמה נמוכה או קשיחות מנטלית ממוצעת!מחסומים מנטליים נפוצים בעבודה שלי כמו ספק, חוסר מיקוד , בטחון עצמי נמוך ומטרות מוצהרות בצורה גרועה מונעים מהספורטאים המוכשרים ביותר להגיע לביצועי שיא בספורט.אחת החסימות המנטליות העוצמתיות ביותר עבור ספורטאים נקראת תיוג עצמי שלילי.תיוגים עצמיים הם שמות שאתה נותן לעצמך שמציבים מגבלות על הביצועים שלך, כגון ‘צ’וקר’, אוזניות אלחוטיות 1more Evo True עם ביטול רעשים אקטיבי פתוחות 1more Fit Se דגם S31 ‘לוזר’ או ‘אצבעות חמאה.קשה מאוד להתגבר על אלה בעצמך.מדי שבוע, ספורטאים ומאמנים שואלים אותי היכן להתחיל עם תוכנית אימון מנטלי ואיך להתחיל – אימון אישי, אימון מקוון או קריאת ספרי אימון מנטלי.אתגרי משחק שחוסמים את הפוטנציאל שלך, את רמת התחרות שלך ואת המחויבות שלך למטרות. משהו שמעולם לא שמעת עליו?אם רובנו כנים, אם ניסינו משהו חדש זה היה בגלל איזה מאמר שקראנו או מודעה שראינו במגזין.מחוץ לקופסת הסבון המסחרית של נעלי ריצה, בואו נחזור לדבר על כאב בעקב.אז יש לך כאבי קשת ועקב?אתה קם בבוקר וזה מרגיש כאילו מישהו דקר אותך בעקב כאילו יש לך ‘חבורת אבן’ בכרית השומן בעקב?זה מחמיר מדי יום, במיוחד בבוקר שאחרי ריצה?נשמע כמו פלנטר פאסייטיס.בשלב זה כנראה לא כואב בזמן שאתה רץ.זה מתחמם במהירות בבוקר, אבל ברגע שאתה מתיישב או נכנס למכונית שלך לנהוג, זה מתהדק, וכשאתה קם בחזרה הכאב מתחיל שוב.נשמע מוכר?חשוב להעריך את כף הרגל שלך על ידי רופא פודיאטר כדי לוודא שזה באמת רק פלנטר פאסייטיס.דברים אחרים יכולים לחקות את הסימפטומים של פלנטר פאסייטיס; שבר מאמץ בכף הרגל, תסמונת התעלה הטרסלית (כלואהעצב), גידול בעצמות, מעל האוזן ואפילו רדיקולופתיה מותנית (עצב צבוט בגב). אחרי כל אימון ממש ציפיתי להוריד את האימון שלי כדי לראות איך עשיתי.זה גם אפשר לי להתאמן בקצבי לב שונים.יום אחד הייתי רץ ב-70% מהדופק המרבי שלי במשך 10 דקות, ואז רוכב על אופניים ב-80% מהדופק המרבי שלי למשך 10 דקות, ואז אחזור לרוץ ב-70% למשך 10 דקות נוספות.למחרת הייתי רוכב על אופניים במשך 40 דקות.אבל שוב הייתי מתאמן בקצבי לב שונים, אוזניות פתוחות 1more Fit דגם S50 מבטלות רעשים אקטיביות אלחוטיות 1more Sonoflow 10 דקות ב-70%, ו-5 דקות ב-80%, ו-10 דקות ב-75%, ו-5 דקות ב-80%, ולאחר מכן 10 דקות ב-70%.זו הייתה דרך מהנה להתאמן ולמעשה התחלתי לצפות להתאמן, כל התהליך היה פחות משעמם.המשכתי עם סוג האימון הזה במשך חמישה חודשים.ביום הטריאתלון הראשון שלי, הייתי קל יותר בארבעים קילו.איך, בדרך כלשהי, עשיתי את זה.סיימתי את הטריאתלון הראשון שלי, ועד כמה שזה נשמע מטורף נהניתי מאוד.הרגשתי טוב עם ההישג שלי, אבל עדיין היה לי קצת משקל רציני לרדת.